Zavestna praksa gibanja z visečim pasom
Move Aerial prinaša
MEHKOBO in SPROŠČENOST,
GIBLJIVOST in ODPRTOST,
MOČ in STABILNOST,
ČUTENJE in ZAVEDANJE TELESA,
pa tudi ZABAVO in KREATIVNOST GIBANJA!
Z vadbo boste začutili, razumeli in vzljubili svoje telo, sprostili in odprli svoj um, prebudili ali dvignili življenjsko iskro (svojega duha) ter v sebi dvignili splošno življenjsko energijo.
-
GIBLJIVOST
Gibljivost pridobivamo z mehčanjem, odpiranjem in raztezanjem telesa. Telo mehčamo s številnimi nihanji, valovanji in kroženji. Odpiramo tako celotno telo kot posamezne sklepe. Raztezamo/daljšamo telo v vseh telesnih linijah, kot delujemo na specifične/lokalne mišice in druge strukture. V telesu ustvarjamo dodaten prostor. Glavni namen je telesu omogočiti vso širino gibanja, ki ga ta naravno ima.
-
MOČ
Delujemo na različne vidike moči. Od kontrole in obvladovanja telesa, stabilnosti in ravnotežja, subtilne in globoke aktivacije. Krepimo točno določene dele telesa (posamezne mišice in mišične skupine), kot telo v celoti. Krepitvene elemente prilagodimo skupini, saj Move Aerial praksa ponuja kopico krepitvenih elementov, ki se po težavnosti in ciljni usmerjenosti med seboj zelo razlikujejo.
-
SPROSTITEV IN REGENERACIJA
Sprostitveni elementi prepletajo celotno prakso. Posebni položaji, kjer se naše telo popolnoma sprosti (saj teža pade iz njega navzdol proti gravitaciji) so položaji z glavo navzdol. V položaju, kjer le “smo” – povsem brez napora, brez vseh aktivacij – se sprostijo napetosti telesa (in uma), do katerih sicer težko dostopamo. Dodatno se v telesu avtomatsko spodbudi delovanje fizioloških procesov, ki delujejo v naš prid (kisik pride do vseh celic telesa – obnova).
-
ODGOVARJA NA SODOBEN ŽIVLJENJSKI SLOG
Hiter tempo, visoke obremenitve in raznolike zahteve pritiskajo na sodobnega človeka, zato potrebujemo protiutež, ki nam pomaga držati ravnovesje in se tako učinkovito sproprijemati z življenjem. Praksa spodbuja delovanje parasimpatičnega živčnega sistema, odpravlja zakrčenosti telesa in tako iz njega odpravlja stres, v telesu pa spodbudi pretok naravne življenjske energije.
-
RAZNOLIKOST IN KREATIVNOST PRAKSE
V prakso vnašata zanimivost in zabavo. Številne variacije elementov, ki jih Move Aerial ponuja omogočajo, da je praksa vedno drugačna! To te privede v sedanji trenutek (zaradi polne prisotnosti pri izvajanju elementov, prav tako zaradi spodbujenega čutenja telesa), odpira nove povezave in vzorce (tako na telesni kot mentalni ravni) ter vnaša v prakso element zabave, spontanosti in igrivosti.
-
CELOSTNO DELOVANJE ZA VEČJO DOBROBIT
Kljub temu, da Move Aerial deluje na človeka preko gibanja/telesa, MOČNO vpliva tudi na druge vidike. Povsem jasno boste zaznali vpliv na sprostitev uma (že po prvi vadbi), z redno prakso pa bo postal očiten tudi vpliv na prisotnost in zavedanje, ki ju boste vzpostavili znotraj sebe, razigranost vašega duha, uporabo kreativnosti v širokem pomenu besede, večjo življenjsko energijo in splošno boljše počutje.
Skupinska praksa je primerna za vse splošno zdrave ljudi brez večjih telesnih posebnosti.
Primerne niso za ljudi z okvaro sklepov, resnejšimi poškodbami (mišic, kosti, živčnega sistema), umetnimi deli, resnejšim stanjem krvožilnega sistema in oči. Primerne niso za ljudi z akutnimi zdravstvenimi težavami kot so zlomi, zvini, druge poškodbe mišic ali sklepov, večja vnetja (dokler se stanje ne zaceli/umiri).
Začetna skupina je primerna tudi za tiste, ki svojega telesa že dolgo niste gibali, saj gradi na gibljivosti in moči preko enostavnih (a učinkovitih) elementov. Dovolj je, da si želite to poizkusiti in za to zberete pogum – dobrodošli! 🙂
Move Aerial vadbe
Move Aerial vadbe so sestavljene CELOSTNO. Vse vadbe vsebujejo elemente
-
mehčanja, odpiranja in raztezanja za mehko, odprto in podaljšano telo, elastične mišice in odprte sklepe.
-
krepitve in stabilizacije za celostno moč in kontrolo telesa. Krepitve izbiramo glede na potrebe skupine.
-
sproščanja, ki ga dosegamo z dihanjem, nežnim gibanjem in prepustitvijo v statičnih položajih.
Vadba vključuje različne dihalne tehnike in zavestno dihanje med prakso, različne tehnike čuječnosti ter preproste energijske tehnike, ki dodatno nadgradijo učinek fizične telovadbe.
Za posameznike, ki bi želeli njim prilagojeno vadbo in posvečen čas so na voljo tudi (semi)individualne vadbe, enako so te mogoče za ljudi z resnejšimi telesnimi stanji.
Mogoče tudi zasebne skupinske vadbe (redne ali enkratne ob posebnih priložnostih, kot je na primer zabavna dogodivščina za rojstni dan), skupina do 10 ljudi.
Odkrij nov svet čutenja in gibanja – omogoči si polet v telesu, umu in duhu.
Počuti in gibaj se LAHKOTNO!
Informacije in prijave: vadbe@moveaerial.si
