Vadba/gibanje telesa z aerial pripomočkom: "all-in-one", za vse!

moč

celotnega telesa, s poudarkom na našem centru

gibljivost

raztezanje, odpiranje, mehčanje telesa

popolna sprostitev

z glavo navzdol, proti gravitaciji

Vadbe MOVE AERIAL 2020/2021

Vsak TOR & ČET od 19ih.

Vadba traja uro in pol. 

Priporočamo bombažne (ne drseče) športne hlače, vodo in po želji podlogo za vadbo. 

 

Zaradi omejenih mest so PRIJAVE obvezne:

vadbe@moveaerial.si.

Lokacija: UP CENTER ŠPORTA, Jezerska ulica 10, Ljubljana (Sp. Šiška, blizu parka Tivoli)

MOVE AERIAL je telesna vadba in koncept gibanja, pri katerem uporabljamo viseči pas. Ta nas vodi, podpira, ponese v našem gibanju, nanj se lahko naslonimo, obesimo, opremo, upremo, pas odvzame ali doda k našemu ravnotežju.

Viseči pas:

  • je pripomoček, ki nam omogoča, da se učinkovito raztegnemo, iztegnemo, odpremo in zmehčamo naše telo, ga segrejemo in dvignemo energijo od znotraj.
  • je pripomoček, ki omogoča izjemno intenzivno krepitev celega telesa – s poudarkom na jedru, centru naše moči.
  • je pripomoček, ki nam omogoča, da se z njim popolnoma sprostimo – na tleh, v zraku ali obrnjeni z glavo navzdol, proti gravitaciji. Popolnoma brez napora. Ugodnosti, ki jih prinašajo ti položaji so izjemni in delujejo na vse nivoje človeka. 
 
Zatorej: podaj se na pot z nami, odkrij čarobnost visečega pasu tudi ti!
MOVE AERIAL je izjemno zabavna in učinkovita (telo)vadba, primerna za vse zdrave ljudi, bodisi popolne začetnike ali izkušene gibalce.

PREDNOSTI VADBE

Celostna vadba za telo (ki vpliva tudi na um in "duha").

Raznolikost gibanja, kjer z malo dosežemo veliko

Od enostavnih do naprednih vadbenih elementov. Nešteto različic elementov, ki odgovarjajo na različne potrebe telesa - zato je lahko vadba vedno drugačna in v popolnosti prilagojena posamezniku. Vedno CELOSTNA. Z nekaj minut enostavne vadbe lahko naredite čudeže za svoje počutje – takoj! Z več pa se vam odpre nov svet. 😉

Telovadba na zabaven in vabljiv način

Uporaba pasu vedno vzbudi vznemirjenje, prinese veselje in igrivost. Zanimiva telovadba, kjer se vedno nekaj dogaja (že sama uporaba pasu te zelo zaposli) in tudi takrat, ko se "nič" ne dogaja, našemu telesu veliko dogaja:) (položaji z glavo navzdol). In tudi kadar ne želiš ali nimaš časa telovaditi, le mimogrede raztegneš hrbet in roke in svet je takoj lepši.

Cilja tja, kjer je najbolj potrebno

Elementi in gibanja neposredno odgovarjajo na moderni - sedeči&stresni življenjski slog (zakrčenosti, zatrdelosti, sesedanja in dr. težave, ki vodijo k omejeni funkcionalnosti telesa). Znotraj 3 stebrov koncepta (moč, gibljivost in sprostitev) je veliko elementov, posebej osredotočeni na ramenski obroč, hrbtenico, hrbet in jedro. To prinese hitre učinke v splošnem počutju.

Intenzivira čutenje in zavedanje svojega telesa

Uporaba pasu intenzivira to, kar s telesom počnemo (bodisi da gre za raztezanje, krepitev ali sprostitev), zato je tudi naše čutenje telesa močnejše. Začutili boste mišice, predele telesa, energijo v telesu. S tem se boste bolj zavedali svojega telesa, ga na splošno čutili in znali z njim v vsakodnevnem življenju tudi boljše delovati. Telo vam bo več sporočalo, z njim boste vzpostavili lepšo harmonijo.

O MENI

Nekdanja televizijka, jogistka, mama, ljubiteljica telesa (gibanja&čutenja) ter kreatorka Move Aerial gibanja.
Neža Rupnik

Ustvarjalka Move Aerial

Živjo!

Sem Neža. Po srcu (in kasnejšem izobraževanju) sem jogistka. Ljubiteljica telesa in vsega, kar nam ponuja. Ljubiteljica sposobnosti človeka na vseh ravneh: tako umski, energijski, kot duhovni ter njihovega sovpliva.

Življenjska pot me je iz medijskega sveta (ki sem mu posvetila svoje akademsko izobraževanje, delu na TV pa tudi aktivnih 6 let) popeljala na novo pot odkrivanja sebe, svojega telesa in drugih sposobnosti. Srečanje z visečim pasom že takoj na začetku te poti je obrodilo veliko ljubezen, ki jo sedaj predstavljam v konceptu telesne vadbe Move Aerial.

Hvaležna sem, da lahko z vami delim svoje navdušenje in vizijo uporabe visečega pasu, z željo, da ga začutite tudi vi. 😉 

Več o meni in ljubezni do visečega pasu si lahko preberete TUKAJ

Kaj so in za koga so primerne (ter za koga ne)

1

Aerial vadbe

Aerial vadbe so vse vadbe, ki se izvajajo z aerial – visečim pripomočkom. Aerial gibanje izhaja iz cirkusa, kjer so na svilenih trakovih (aerial silks) izvajali akrobacije. Te so pogosto prisotne tudi v aerial yogi z uporabo hamakov (vreč), trapezov/aerial swing in tako naprej. Move Aerial prinaša enostavno, a izredno učinkovito vadbo z aerial pripomočkom, primerno za vse (ne glede na telesno pripravljenostjo/sposobnost). Pri tem uporablja preprost, udoben in izjemno učinkovit pripomoček, viseči pas.

2

Move Aerial ni Aerial joga

Vadbe Move Aerial se odmikajo od običajnih Aerial joga praks. Te so zasnovane kot mešanica akrobatskih in plesnih elementov, Move Aerial pa prinaša koncept splošne uporabe visečega pasu kot vadbenega pripomočka. S katerim redko izvajamo tipične aerial joga položaje, kjer redko delamo akrobacije in zahtevnejše elemente za izvedbo. Koncept Move Aerial temelji na enostavnih, a zelo učinkovitih elementih, “prinešenih” od vsepovsod ali ustvarjenih “na novo”,popolnoma po občutku telesa. Z veliko različic izvedbe, tako da je aerial vadba (in njene ugodnosti) dosegljive vsakomur.

3

Primerno za splošno zdrave ljudi

Vadbe Move Aerial so primerne za vse splošno zdrave ljudi (brez telesnih posebnosti) – bolj ali manj gibljive/močne, bolj ali manj telesno izkušene, starejše in mlajše. Move Aerial prinaša koncept, kjer boste močni in gibljivi postali tudi vi! Ne glede na vaše izhodišče. Primerne so tudi za ljudi s prekomerno težo in tiste, ki jim sicer telesne aktivnosti ne dišijo najbolj. 

4

pazljivo/odsvetovano pri

Ljudem z resnimi srčno-žilnimi težavami, resnimi težavami z očmi, tumorjih, poškodbami glave, prav tako nosečnicam, je  Move Aerial vadba v vseh razsežnostih (položaji z glavo navzdol) odsvetovana. Ljudem z resnejšimi poškodbami ali nepravilnostmi in omejitvami telesa so odsvetovane skupinske vadbe, medtem ko lahko za izboljšanje svojega stanja uporabljajo pripomoček individualno, glede na njihove potrebe.

Če dvomite, se posvetujete z nami in/ali vašim zdravnikom.  

Kaj pridobim z Move Aerial vadbami?

Vitalno - močno in gibljivo telo

Moč in gibljivost sta stebra zdravega, uravnoteženega telesa. Tako celotnega telesa kot njegovih posameznih delov (centra telesa, hrbtenice, medenice, ramenskega obroča, rok, nog …). Moč nam prinaša trdnost, stabilnost, gibljivost pa mehkobo in širino gibanja – oboje potrebujemo za optimalno delovanje telesa. In obojega dobite v vadbi Move Aerial v izobilju!

»Podaljšano«,
sproščeno hrbtenico

Z vsemi aktivnostmi, ki jih preko dneva opravljamo (hojo, skakanjem, sedenjem..), se naša hrbtenična vretenca sesedajo, stiskajo bližje. V visečih pozicijah se ta zaradi gravitacije, ki takrat deluje v nasprotno smer, samodejno in BREZ NAPORA raztegnejo. Zato boste lahko dobili občutek, da ste višji, podaljšani in resetirani, kot bi se ravnokar zbudili!

Mladosten videz
in počutje

Inverzije (pozicije, kjer smo obrnjeni “na glavo”) pošljejo kri, bogato s kisikom, v vse celice nasega telesa. Tako se pospešijo obnovitveni procesi, ki nas na fizični ravni pomlajujejo, energetsko pa boste začutili naval nove, sveže energije.

Pospešeno prebavo, zdrav srčno-žilni sistem,
povečano aktivnost možganov

Prav tako se nam, zaradi obrnjenega naravnega toka našega telesnega delovanja, pospešijo metabolni/prebavni procesi, krepi se naš srčno-žilni sistem, dodaten kisik pa dostopa tudi do možganov, kar prebudi/poveča njihovo aktivnost! To boste čutili!

Sprostitev, umiritev in energijski dvig (telesa, uma in duha)

Pas kot pripomoček zahteva našo pozornost, zato nas samodejno in brez truda privede v sedanji trenutek in nas preusmeri od (pre)zaposlenega uma. S sprostitvijo telesnih tenzij, pa se odprejo tudi skrite zaloge (telesne in mentalne) energije. Vadba, kjer gremo “out of our comfort zone”, v psihološkem smislu dvigne tudi našega duha.

Splošno dobro (telesno) počutje, zavedanje in obvladovanje telesa

Move Aerial vadba temelji na pridobivanju gibljivosti, moči in popolne sprostitve. 3 stebri čudovito sestavljajo celosten komplet, ki nam prinese celostno dobro počutje. Energije v telesu tečejo, zakrčenost se spremeni v mehkobo, lažje se gibamo, imamo več moči, bolj čutimo in se zavedamo svojega telesa – bolj ga čutimo in lažje se nanj odzivamo. Move Aerial je odličen način vzpostavljanja resnične naklonjenosti in prijateljstva s svojim telesom.

Lokacija vadb

UP CENTER ŠPORTA, Jezerska ulica 10, Ljubljana

OBVEZNE PRIJAVE: vadbe@moveaerial.si

Za morebitna vprašanja

pišite na info@moveaerial.si telefon 030 346 306

Termin treningov

Vsak torek in četrtek, 19.00-20.30 (vadba traja 90min)

Lokacija treningov

UP CENTER ŠPORTA, Jezerska ulica 10 Šiška, Ljubljana

Socialna omrežja​

Blog

O visečem pasu, telesnemu gibanju, dobremu počutju in meni ...

Dobro telesno počutje, umirjen um, navdihnjen duh 😉

V blogih o dobrem telesnem (umskem in energetskem) počutju, vsestranskosti pasu, njegovih učinkih, mojih strasteh in poteh.

Kontaktiraj nas

S pomočjo tega obrazca lahko dobite vse odgovore, ki jih potrebujete o vadbah Move Aerial